SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy cardio

  • [...] tylko to co lubię. Taki tryb mobilizuje mnie jeszcze bardziej :) Jeżeli chodzi o siłownię to można powiedzieć że mocno się polubiliśmy. Bardzo tęsknimy za sobą w przypadkach kiedy nie uda nam się spotkać trzy razy w tygodniu. Każde spotkanie jest przyczyną wylewania się ze mnie lotrów potu. Normalnie już pisząc nie czuję żadnej niechęci ani [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 19:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajnie się czyta, że już nie ma takich sztywnych zasad. Dieta, treniingi muszą być i koniec. Sama pamiętam czasy kiedy trenowałyśmy po 6 treningów siłowym, potem cardio, a dieta w sumie z perspektywy czasu głodówkowa. @-)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 09:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale spałam później kilka godzin w ciągu dnia. Po południu zebrałam się na trening i jak to w niedzielę padło na stania na rękach, nauka chodzenia itp. To chyba jedyny dzień kiedy mogę, bo jest sala wolna i nikomu nie przeszkadzam. Dieta całkiem ok, choć jak się zmusiłam do zjedzenia normalnego (ciepłego!) obiadu to do wieczora się ruszać nie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 06:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] chwytu czyli zwisy zwisy i jeszcze raz zwisy. Kolejny powód żeby się do nich przyłożyć:) Jutro jeszcze ręcznik jakiś poświęcę, żeby też z nim ćwiczyć. Najlepsza moja Mała kiedy zobaczyła, że wiszę na drążku podeszła i mówi mama buju, za nogi mnie złapała i hustawke zrobiła :-D:-) Hip trust 4x12 rozgrzewka: 30/30 40/40/40/40 37.5/37.5/40/40 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-25 23:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Rozciąganie ok.15min wieczorem Miska dzisiaj pełna rozpusty ;-) ależ się najadłam. Po obiedzie do 22 nie byłam głodna (!) , ale 1250kcal wpadło za jednym razem. Nie pamiętam kiedy ostatnio takie ładowanie zrobiłam. W sumie przez cały dzień przekroczyłam ok.150kcal od normalnego zapotrzebowania. Jednak o wartościach tej szamki nie będę nawet [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 23:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 00:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Pierwszy raz byłam tak późno na treningu, bo po 20. Dodatkowo nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam dwa dni przerwy od treningu, zawsze co drugi dzień. Musiałam się trochę spieszyć, żeby zdążyć przed zamknięciem, jutro nadrobię ćwiczenia na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 23:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] goblet 12x12/  12x12/  12x12/  12x12 Przysiady bułgarskie 6x8/  6x8/  6x8 Dały radę! Zakroki skośne 8x12/  8x12/ 8x12 Oj ciężko dziś szło, za każdym powtórzeniem myślałam kiedy koniec ;-) Wiosło sztangielkami leżąc na ławce + 5x22/  7x12/ 7x12/  7x12/ 7x20 Fajne to. Dodam teraz do treningu :) Ściąganie wyciągu górnego 35x10/ 35x10/  35x10 Ok. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 00:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] + rolowanie dwugłowych i łydek ok. 30 minut DIETA W sumie dobrze - węgli raczej nie brakuje, bo szykowałam dziś małe co nieco na jutro i wylizałam (jak za starych czasów kiedy mama coś piekła :) )garnek po masie z kaszyn mannej. Waga dziś pokazała 58.7kg. Po woli nadal leci w dół. Jeszcze z 1.7kg i będzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 00:27:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] październik, ogarnę zmiany w życiu pracowo- przedszkolne postaram się o lekką nadbudowe, żeby tylko się nie zalać ;) Myślę również o włączeniu ćwiczeń o których wspominał kiedyś Antos w wątku bodajże u Śnieżki, sprawnościowo- wytrzymałościowych. Chyba najłatwiej i najprzyjemniej dla mnie będzie dorzucienie pływania i nadal wiosłowania na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 14:40:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wczorajsza góra bez progresów. Ręce jakieś słabe były, chyba po przedwczorajszych ciągach na których chwyt już po woli puszczał. Trzeba będzie go wzmocnić, tylko kiedy czas na to wszystko znaleźć }:-( - przydało by się parę dni z gumy czy cóś ;-) Za to zamierzone cardio zrobione - 20minut bieżni pyk :-D! Dzisiaj wszędzie domsy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 15:46:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Weszłam z nadzieją na filmiki z ćwiczeniami, a tu znowu artystyczne foty żarcia... Już nie wiem, kiedy tu zaglądać? Chyba tylko po obiedzie mogę... A miał jakiś być, ale koniec końców nie chciało mi się nagrywać - wolałam czas poświęcić na cardio którego mało ostatnio. Obiecuję poprawę ;-) Fotki nudne, nic specjalnego. Trochę bez większych emocji [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 08:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam 15 minut cardio na bieżni. /SFD/2018/10/7/c63206f98ee34375aec0cec327240b12.jpg /SFD/2018/10/7/de96a190d0374e3eb28b09991174be41.jpg DIETA Przekroczone. Nie wiem kiedy ja to wszystko zjadłam %-) i chyba nikt się nigdy nie dowie ;-) Tak serio to od dziś biorę się za te moje pozwalajki - szkoda się niepotrzebnie zalać, za dużo pracy to [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 19:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kiedy przypaliłem pierwszy raz w życiu :-( i jeszcze gratisowe 30 minut cardio mi wpadło, bo pies mi uciekł. Znalazł się, kalorie spalone, będzie 6pack :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 19:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] raczej sama wymyślam jakieś ćwiczenia,przsplatam je tak żebym sie dobrze zmęczyła i to na dzień dzisiejszy najlepiej działa. Siłowy-super,wszystko fajnie ale w dni kiedy ćwicze siłowo jestem ospała,szybko chodze spać i też długo śpie,dziś 10godzin.Nie wiem może to sie z czasem zmieni. Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 15:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CAŁY OPISANY w dzienniku MARIAN17 po treningu: 10 min cardio + 10 min interwałów (30/30) Dziś ćwiczyłem z Mariuszem, który prowadził trening.Nowość jak dla mnie rzadko kiedy robię super serie na tak duże partie :-) Ale weszło bardzo fajnie, też nowe maszyny zrobiły robotę.Ogólnie pozytywnie :-) Podesłałem mu materiały z treningu więc może [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 20:43:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] został znokautowany przez Kamaru Usmana (19-1 MMA, 14-0 UFC) na początku drugiej rundy. Przegrana była dopiero drugą porażką przez uderzenia w karierze Masvidala i pierwszą, kiedy został znokautowany do nieprzytomności. Na sekundy przed finałową sekwencją, Masvidal był uśmiechnięty i prowokował Usmana z opuszczonymi rękami. Nie usprawiedliwia on [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2021-04-25 17:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain również osłem nie jest, więc nie sądzę by pod Werduma chciał walczyć dokłądnie jak JDS,pewnie również przygotuje się [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 18236 Data: 2014-05-11 13:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena odzywiania

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2015-04-08 08:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] co mi MArta przygotowalas na poczatku , po eksperymentowalam ze straczkami .....nie sluza mi ....no i moge wrocic do pierwowzoru , bo troche mi sie przejadl ....ale teraz kiedy wiem ze straczki mi nie sluza nawet sie na nie nie bede porywac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a070af9fe0441eb8898a0d8aa8ca67.jpg Agata ...ja kocham pilke i cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 12:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)